Salud :
Hidratación y sal
Ten mucho cuidado en deshidratarte (perdida de agua). Lograrás hidratarte con lo
mejor de la naturaleza, agua fresca, antes de empezar a practicar o a jugar un partido,
especialmente cuando la temperatura sobrepasa los 30 grados celsius.
Trae galletas saladas a la cancha, para asegurar el reemplazo del sodio perdido en tu
cuerpo.Nutrición :
Se recomienda a los atletas el consumo de más a menos:
1. Agua natural .
2. Frutas frescas y vegetales con sus jugos.
3. Proteinas con baja en grasas, tales como carne de soya, pollo
sin piel, salmón.
4. Grasa monoinsaturada, como aceite de oliva. almendras.
5. Pan y granos, fideos, arroz.
Consultas al Doctor.
La mayoria de los pacientes no le hacen preguntas a los doctores. Asegurese de
preguntar primero si es seguro para su salud el hacer una actividad exigente como el
tenis. Su doctor tambien le puede aconsejar como evitar lesiones. Siempre consulte a su
Doctor antes de tomar parte en cualquier actividad de alta exigencia física, como el
tenis.
Doble par de medias.
Si tus pies quedan adoloridos despues de jugar tenis?? Una recomendación practica. Si no
tienes medias acolchadas, ponte 2 pares de medias. Estas absorberán el sudor, absorberan
los golpes en los pies, en especial si juegas en supeficie dura.
Preparacion Física
Siempre corre tras una pelota nunca te des por vencido. Te sorprenderás de la cantidad de
pelotas que puedes alcanzar. Dale una oportunidad a tus piernas y asi verás lo que pueden
hacer por ti.
Frontón.
Para una buena practica golpea contra un muro (frontón). Lograrás consistencia
y un excelente acondicionamiento físico.
Elongar.
Siempre asegurate de elongar antes y despues de un tiempo en la cancha. Ya sea
una practica o un partido, esto ayudara a reducir las lesiones y también te ayudará a
ser más flexible.
Rendimiento.
Asegurate de hacer ejercicios y mantener una preparación física si no estas jugando
tenis. Si no estás en buena forma repercutirá en forma dramática en tu juego.
